Estou dando um curso online gratuito sobre
Neo-hipocratismo ou Naturopatia com uma pegada bem forte de práticas
integrativas. Na primeira fase do curso (11 aulas) tratei aspectos básicos e
imprescindíveis para a compreensão das práticas integrativas em geral e da
Naturopatia em particular. Já a segunda fase versa sobre determinadas
enfermidades e seus tratamentos respeitando o fato de que não podemos receitar
sem examinar a pessoa.
Menopausa foi o tema das aulas 4 e 5 da segunda
fase. Assunto que toca aspectos físicos, sociais, emocionais, sistema de
crenças etc. e que deve chamar a nossa atenção independente de sexo ou idade.
Por ser muito extenso e para contribuir a uma abordagem mais ampla, apresento o
texto que se segue com um resumo da terapêutica a ser aplicada naqueles casos em
que se faça necessária.
Como registrei nas aulas insisto que o corpo da
mulher faz uma longa preparação para este momento tão especial. Os ovários
reduzem lentamente (mas não cessam completamente) a produção de estrógenos, já
que a função reprodutiva da mulher já não é mais indicada devido à idade e as
alterações psico-morfológicas que ocorrem neste momento. Muitos dos ditos
“sintomas da menopausa” são derivados apenas ao fato de que a mulher não é mais
tão jovem (e ocorrem também nos homens). Sendo assim, a menopausa nunca deve
ser vista como uma doença e sim como um momento de culminância das mudanças que
a vida traz e para o qual o organismo se prepara. Esta preparação é prejudicada
por variados fatores (fumo, stress, ansiedade, hábitos nutricionais,
sedentarismo, autoestima baixa...) e cabe a nós cuidar para minimizar tais
efeitos indesejáveis. Muito do que se diz que é característica da menopausa não
o é. Trata-se dos distúrbios derivados de hábitos e crenças que impedem ou
dificultam funcionamento adequado do ser.
Não me demorarei mais nisso, uma vez que já foi
explicitado no curso no YouTube e porque este texto é para dedicar-se aos casos
em que há real necessidade de intervenção terapêutica.
Neste blog já fiz algumas postagens que tratam
deste assunto, eis os links:
Leia-os para complementar o que explico nas aulas.
Abaixo um pouco da terapêutica:
HIDROTERAPIA E GEOTERAPIA:
Os fogachos (ondas de calor) têm excelente
resposta com a frotação (baixe gratuitamente o Manual de Procedimentos
digitando – bit.ly/manualdeprocedimentosnaturistas
– e veja ali como se faz esse e os demais procedimentos a seguir) pela
manhã ao despertar.
Os banhos de assento frios, por 10 minutos a meia
hora, são calmantes e propiciam um bom sono.
A faixa úmida abdominal gelada, por meia hora a
uma hora, é maravilhosa para o aparelho digestivo como um todo, pode ser
aplicada durante uma refeição quando ocorrem sintomas digestivos de qualquer
ordem. Contribui para melhorar a permeabilidade intestinal, e para uma
microbiota mais saudável. Dessa maneira o fígado pode ajudar ao organismo da
mulher neste período de mudanças.
O banho genital, por 10 minutos a meia hora, com
água gelada, é mais específico, ampliando a circulação na genitália interna e
externa, nutrindo-a e purificando-a. Seus efeitos são impressionantes. Faça e
fique entusiasmada com este procedimento. Pode ser feita ao deitar-se e ter
relações sexuais depois deste banho é bastante recomendado, caso tenha vontade
(e algumas mulheres referem aumento da libido).
A cataplasma de argila (barro) ao ventre é um
regenerador dos órgãos internos, além de contribuir para a redução das
temperaturas internas favorecendo a ação das enzimas – substâncias que fomentam
as reações metabólicas – e o desenvolvimento de uma microbiota saudável. Dá um
pouco de trabalho de início, mas quando a pessoa pega o jeito, é simples e os
efeitos são maravilhosos.
Não deixem de ler no Manual de Procedimentos a
parte inicial aonde explico os cuidados que devemos ter para que os mesmos
funcionem adequadamente. Para mim a hidroterapia e a geoterapia são a melhor
terapêutica que existe. Veja as aulas da fase 1 sobre o tema (
https://youtu.be/3xIZvZAGCJ0 e https://youtu.be/_ZPj4hpFPGI).
FITOTERAPIA
A fitoterapia deve ser prescrita por alguém que
conheça. Devemos fugir da ideia de que a fitoterapia é completamente inócua e
que podemos usar em grande quantidade, pois mal não faz. A dose deve ser
respeitada. Veja a aula de fitoterapia na primeira fase do curso
(https://youtu.be/BP4OkGTxsp8).
Em seguida a lista de algumas plantas usadas
quando a menopausa vem acompanhada de problemas. Temo que não seja correto
explicitar aqui as dosagens dos fitoterápicos por razões éticas, porém me
disponho a passar estas doses para os profissionais de saúde que me procurarem.
Certas plantas contêm substâncias chamadas de fito
hormônios e bioflavonóides. Elas são parecidas com os hormônios (ou têm efeito
similar) e por isso ocupam receptores celulares na membrana das células. Quando
uma mulher (ou um homem) tem excesso de um hormônio, estas substâncias competem
pelos receptores e assim os hormônios não conseguem atuar tão intensamente,
pois o fitohormônio é menos ativo. Já nos casos em que há falta de hormônios os
fitohormônios estimulam os receptores fazendo a célula funcionar.
Igualmente, as plantas podem conter substâncias
que contribuem com a mulher nesta fase minimizando alguns sintomas e sinais que
possam acontecer, aliviando-os (depressão, dores, osteoporose etc.). Vejamos:
# Esta combinação é fácil de fazer em casa: 40g de
folhas secas de amora, com 200g de sementes de linhaça moída (informo a
quantidade porque é algo nutricional). 1 a 2 colheres de sopa por dia. A
combinação dos fitohormônios e bioflavonóides aqui é excelente.
# Outra combinação fácil é soja, linhaça e
gergelim em partes iguais. Tosta e pulveriza. 1 a 2 colheres de sopa por dia. O
uso destas combinações é o de alimentos nutracêuticos.
# Cimicífuga
racemosa (Black Cohosh), extrato seco padronizado a 8%.
#
Maca (Lepidium peruvianum), encontrado em extratos nas farmácias.
As
indicações acima podem ser combinadas com Extrato padronizado de diosgenina, em
óvulos vaginais a serem usadas quando há ressecamento vaginal.
# O
gel transdérmico de Yam mexicano, para passar no tórax, braços, peitos,
abdômen, coxas alternando cada uma dessas partes, pode ser um complemento
excelente.
Nos casos em que há necessidade de intervenção na
área psíquica podemos pensar em:
Camomila, Matricaria recutita –
calmante. Folhas e flores em infusões.
Erva-de-são-joão, Hypericum perforatum –
Bem eficiente nos casos de depressão. Só pode ser
comprada com receita médica.
Melissa, Melissa officinalis –
Também conhecida como erva-cidreira, o chá é calmante leve.
Passiflora, Passiflora incarnata –
Encontramos em várias medicações fitoterápicas. Mas podemos fazer o chá da
folha, é calmante e ajuda nos casos de insônia. E pode ser combinado com folha
de mangueira e de laranjeira.
Valeriana, Valeriana officinalis –
relaxante, ansiolítica, ótima para dormir. É melhor usar como medicação
fitoterápica.
#Havendo osteoporose: lembrar que atividade física é essencial!
Nem pense em usar plantas ou alimentação sem atividade física. Lembrar também
que a vitamina D permite a absorção intestinal de cálcio e seu uso pelo osso.
Suco de couve, limão e melaço - ponha no liquidificador 2 ou 3 folhas
de couve com 1 ou 2 colheres de sopa de melaço e 1 copo de água. Côa e depois
acrescenta suco de 1 limão.
Pasta de gergelim – uso nos alimentos, é riquíssima em
cálcio (não coma em todas as refeições, pois o excesso de cálcio inibe a
absorção de ferro).
OBS: Helioterapia – ou seja
uso do sol. Banhos controlados quanto ao tempo entre as 10 e as 15 horas.
Começar com pouco sol e ir aumentando aos poucos. Não pode despelar! Veja a
aula da fase 1 : https://youtu.be/3xIZvZAGCJ0.
ALIMENTAÇÃO
É indiscutivelmente o principal. Preferencialmente deve começar a ser
praticada muito antes da menopausa. Aqui não me deterei no tema, porque tenho
tratado dela na primeira fase do curso Medicina da Vida (). Numerosos estudos
mostram que populações que consomem fitohormônios e bioflavonóides
(linhaça, soja, por exemplo) regularmente têm menos fogachos, menos depressão, menos osteoporose.
As verduras cruas são maravilhosas, pois além das substâncias citadas
que podem conter, nos oferecem vitaminas e minerais em profusão cujo efeito é
uma melhor preparação orgânica para a menopausa (em particular) e para a
velhice em geral. Lembre-se que o melhor cálcio é aquele absorvido até os 12
anos. Mas isso não quer dizer que quem nadou em refrigerantes até esta idade
está condenado. Sempre há tempo de recuperar-se, mesmo que não completamente.
Certas folhas pouco valorizadas são maravilhosas, a beldroega, por exemplo
contém grande quantidade de ômega 3, tão necessário e pouco presente na
alimentação atual.
Cereais integrais e leguminosas (feijões), ovo, iogurte e coalhada,
também devem fazer parte de nossas refeições.
O texto ficou grande e incompleto (claro), mas espero que te incentive a
estudar o tema.
Beijos de Aureo Augusto.